暮らしのゆとりスタイル

健康の維持と知識

├お風呂に入る
├音楽・映画を見る
├マッサージに行く(足裏など)
├自然に触れる
├運動で解消
└とにかく笑う
├ウォーキング
├森林浴
├ヨガ(ピラティス)
├ヨガ(パワーヨガ)
├雨の日でも運動
└簡単な運動
├BMIについて
├隠れ肥満に注意
├やせやすさの違い
└適正体重

├最適な睡眠時間
├睡眠の周期
├体内時計は25時間？
├寝酒は逆効果?
├不眠の種類
├ずっと寝てないとどうなる？
├寝る前の準備・注意点
└枕の選び方 ├日の光あびる
├朝食をたべる
└シャワーを浴びる
├危険なお風呂の入り方
├高血圧の方のために
├低血圧の方のために
└半身浴のすすめ
└おまけ(お風呂の歴史・温泉)