やせやすさの違い

おなじ運動をしていてもすぐ成果が出てくる人とぜんぜんやせない人が出てきます。原因は大きく分けて２つあります。1つは遺伝的な違い。二つ目は基本代謝の違いです。

遺伝的な違い

遺伝的な原因で太りやすいということは若干あるようです。しかし、大部分は遺伝的なものというより環境が大きな原因です。私の友達でも両親共に太っているという人がいます。その人は太りやすい体質といっていましたが、食べる量も半端じゃなかった記憶があります。大部分の人にとって間違いなく肥満も生活習慣病のひとつです。お気をつけ下さい。

基礎代謝の違い

基礎代謝というのは、生きていくのに必要なカロリーです。何もしないで寝ている人とマラソンランナーでは当然違います。

この基礎代謝量が上がるとエネルギーの消費量が上がって、同じ運動をしても消費カロリーの増加につながります。

基礎代謝量を上げるには、運動を続けるのが良く、具体的には、筋肉をつけるのが効果大です。運動もしないダイエットが失敗するのは、この基礎代謝量が変わらないのも大きな原因です。