快適な目覚めに

目覚めに必要なものは体温をあげるということです。体温を上げる方法はいくつかありますが、順を追って詳しく説明していきます。

日の光を浴びる

日の光には体内時計を調整する機能があります。また日中に浴びることにも大事な効果が含まれています。
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朝食を食べる

また、冬場にはさらに注意が必要なのは言うまでもありませんが、できることなら少しシャワーを出して浴室を暖めてから行うのが理想的です。
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シャワーを浴びる

シャワーは副交感神経優位から交感神経優位への以降をスムーズにしてくれます。
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目覚めの水

寝ているときにはコップ２杯分の汗をかくそうです。血液もどろどろになります。目覚めてすぐの水は、この乾いた体にしみこんでいき、血液も正常にしてくれます。
高齢者の方には特におすすめしたいことです。

暖かいものを飲む

寝ている間に書いた汗を補う事と、下がった体温を上げることが同時にできます。紅茶やコーヒーでも良いですが、一番のおすすめは白湯です。 (白湯は何も入っていないお湯です。) あまりおいしいものではありませんが、あったまります。ちなみに、朝・夜と白湯を飲んでいる祖母は、結構な高齢ですが、今も元気にやっています。