シャワーを浴びる
シャワーで交感神経を優位に
人間の自律神経は、寝ているときは副交感神経が優位で、 起きているときは交感神経が優位になっています。 朝目覚めたときには副交感神経が優位の状態ですので、これを 交感神経を刺激して目を覚ますように使用するのが、シャワーです。 熱めのシャワーを５分程度浴びるようにしましょう。
注意点
シャワーを浴びるときは、心臓から遠いところからかけるようにしてください。
プールの時間と一緒です。
高血圧の方は特に注意が必要です。
また、冬場にはさらに注意が必要なのは言うまでもありませんが、 できることなら少しシャワーを出して浴室を暖めてから行うのが理想的です。