半身浴のすすめ
半身浴とは、子供のころ教えられてきた肩まで浸かる全身浴に比べて、みぞおちの下までしかお湯に浸からないので、心臓にかかる負担が少ない入浴法です。
半身浴の効果
お肌に効果があることが広まっており、若者の中で半身浴を行っている方が多くなっています。2・30分くらいで大量の汗が噴き出てきます。汗と同時に余計な体内の老廃物が流れ出し、新陳代謝も良くなります。健康の為や冷えの予防、お肌の荒れの改善に効果があります。
半身浴の方法
みぞおちの少し下の辺りまでお湯につかります。お湯の温度は37度から40度くらいのぬるめのお湯が最適です。
- 熱いお湯は長く入れない ＝ すぐ冷える
- ぬるいお湯は長く入れる ＝ 冷えにくい
- 全身浴 = 心臓に負担
- 半身浴 = 心臓に負担がかからない
冬場は肩まで浸からないと寒いだろうと思ってる方でも大丈夫です。確かに最初は寒いですが、だんだんと温まってきます。寒いからと肩にお湯をかけるのは逆効果です。乾くときに体温を奪っていきます。どうしても寒い人は上半身にタオルを羽織りましょう。
これが大事
どんな入浴方法でも脱衣場と浴室の温度差には気をつけなければなりません。シャワーで浴室を暖めるなどして温度差に注意しましょう。水分の補給も大事なことです。
豆知識
温泉で頭にタオルを乗っけている人を見かけます。単なるファッションではなく、立ちくらみ防止に非常に優れた効果を発揮します。半身浴中も冷えたタオルを頭に載せているとのぼせないので、是非お試しください。