森林浴特集 心身をリラックス

緑のある公園や森林に入っていくと、リラックスしてホッとするときがありますよね。 さわさわとした葉がゆれる音に心が癒やされていきます。

森林浴の効用

森林に入ると独特の森のにおいが漂ってきます。 これは、フィトンチッドといって木から発散されている成分です。 人がこのフィットチッドを浴びると、精神が落ち着きリラックスしてきます。

また、森林には街中よりもたくさんのマイナスイオンが含まれています。 特に滝の近くにはたくさんのマイナスイオンがありますので、おすすめです。 滝の近くに行くとひんやりした気分になるのは、水が冷たいからだけではなく、 このマイナスイオンの力ともいえます。

深呼吸しよう

人は何かいやなことがあると、無意識のうちに呼吸が浅くなり、 内にこもっていくことが多いような気がします。 そんなときは背筋を伸ばして、大きく深呼吸してみましょう。 大量の空気を吸い込んだら、少し落ち着いてくるのが分かると思います。

この深呼吸を森の中で試して見ましょう。 からだの中にすがすがしい風が入ってきます。 相当気持ちいいのでぜひ試してください。 木漏れ日のしたで森林浴・・いいですね〜。

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